Mit Achtsamkeit zu mehr Lebensfreude
Die Übung der Achtsamkeit ist nichts anderes,
als die Übung liebevoller Zuneigung
(sich selbst und anderen gegenüber)
- Thich Nhat Hanh -
Achtsamkeit ist eine der ältesten Methoden, mit der wir unser Wohlbefinden und unsere Lebensfreude steigern können.
Achtsam zu leben bedeutet, Belastendes loszulassen; uns und unsere Sicht auf das Leben besser kennenzulernen; auf die Herausforderungen des Lebens mit mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu reagieren.
Dabei geht es auch darum, uns von Vorstellungen und Er-wartungen sowie unseren persönlichen Konditionierungen zu lösen, um ein Leben nach unseren Vorstellungen zu leben.
Zurück zur eigenen Kraft
Achtsamkeit ist der zentrale Schlüssel, mit dem wir unsere Gedanken, Gefühle und Empfindungen bewusst machen können, um wertneutral zu beobachten, was in uns und unserer Umgebung im jetzigen Moment geschieht. Statt uns in Erinnerungen an die Vergangenheit zu verlieren oder uns mit der Zukunft zu beschäftigen, geht es darum, unsere Aufmerksamkeit immer wieder achtsam und mitfühlend auf den jetzigen Augenblick zu richten.
Durch eine beobachtende, nicht wertende Haltung uns selbst gegenüber und dem, was um uns herum geschieht, gelangen wir aus dem Autopilot-Modus unbewusster Reaktionen und Empfindungen in einen Zustand
wacher Bewusstheit und innerer Freiheit.
Diese innere Freiheit führt dazu, unser Leben loszulösen von Vorstellungen, Erwartungen und Konditionierungen, die unsere persönliche Geschichte und Erfahrung mit sich bringt. Dadurch wird es möglich, unser Leben in eine andere, von uns gewünschte Richtung zu lenken, alte Verletzungen zu erkennen und zu heilen.
Im Augenblick leben
Wenn wir bereit sind, uns achtsam dem Augenblick zuwenden, bekommen wir mehr und mehr ein Gefühl dafür, was wir verändern können. Aber auch, welche Ressourcen wir für diese Veränderung benötigen.
Als Geschenk erhalten wir einen gelassenen Blick auf dass, was von Augenblick zu Augenblick in unserem Leben geschieht.
Es wird viel über Achtsamkeit geschrieben; in den Buchhandlungen füllt dieses Thema meist mehrere Regale. Lediglich die Bedeutung von Achtsamkeit zu kennen, lässt uns jedoch nicht achtsam durchs Leben gehen. Denn Achtsamkeit muss immer wieder neu geübt und erfahren werden, um uns und die Sicht auf unser Leben zu verändern. Eine wunderbare Methode, um unsere Gedanken zu beruhigen, still zu werden und in den jetzigen Augenblick einzutauchen ist, unseren Focus auf unsere Atmung zu richten. Aber auch die regelmäßige Meditationspraxis hilft uns aus dem Hamsterrad der Gedanken auszusteigen, um so mehr und mehr von Moment zu Moment anzunehmen, was ist.
Wenn die Wellen des Sees ruhig sind,
können wir darin die Sterne sehen.
- VerfasserIn unbekannt -
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